• أطعمة تساعد في بقاء الشرايين بصحة جيدة
• 5 أطعمة مفيدة لصحة الشرايين

5 أطعمة مفيدة لصحة الشرايين

العديد منالفواكه الطازجة والأسماك، تقدم الفوائد لجسم وتمده بالحيوية، وهناك عدة أطعمة إن تناولتها تساعدك في الحفاظ بشكل فعّال على صحة الشرايين، والحدّ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومن هذه الأطعمة:

اقرأ أيضاً البطاطا المسلوقة أو المقلية إليك سعرات كل منها

1. الأسماك الزيتية

سمك السلمون والماكريل والأنشوجة والسردين والرنجة.. الأسماك الزيتية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

2. الجوز

استهلكي الجوز واللوز يومياً؛ لصحة الشرايين، ويحتوي أيضاً على أوميغا 3 ومضادات الأكسدة، وهو واللوز مفيدان لصحة القلب؛ فهما يساعدان على خفض مستوى الدهون في الدم، وبالتالي يمنعان انسداد الشرايين.

3. اللوز

يحتوي اللوز على فيتوسترولس، وهي مركبات طبيعية موجودة في بعض النباتات، لديهما هو والجوز خاصية خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL في الدم، عن طريق تقليل امتصاصه في الأمعاء؛ فكلما كانت نسبة الكوليسترول أقل في الدم، تقل لويحات تصلب الشرايين.. تتكون هذه اللويحات من خلايا الدم والكوليسترول الذي يتراكم على الجدار الداخلي للشرايين؛ مما يؤدي إلى انسدادها.

4. العدس

يرتبط الاستهلاك المنتظم للبقوليات مثل: العدس أو الحمص أو الفول، بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.. لذا، توصي وكالة الصحة العامة الفرنسية بتناوله مرتين في الأسبوع.