نصيحة سريعة - كيفية تقوية جهاز المناعة في فصل الشتاء

لتقوية جهاز المناعة

. تناول غذاء متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات

. ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز اللياقة البدنية

. الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة

. النوم الكافي وجودة النوم المريحة

. تقليل التوتر والإجهاد بوسائل مثل التأمل والتمارين التنفسية

. تجنب التدخين وتقليل تناول الكحول

. تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين C و D

. الابتعاد عن التلامس الاجتماعي عند الإصابة بأمراض معدية

. الحفاظ على نظافة اليدين والالتزام بالإجراءات الصحية