دراسة صادمة: تأثير شرب القهوة فوراً بعد الاستيقاظ
- تناول القهوة عند الاستيقاظ: هل هو الوقت المثالي؟
- تأثيرات مستويات الكورتيزول على اليقظة والنشاط
يعتبر تناول فنجان القهوة عند الاستيقاظ تقليداً شائعاً لدى الكثيرين، ولكن هل هذا الوقت المثالي؟ يكشف خبير النوم، ريكس إيزاب، عن سر اللحظة المناسبة للاستمتاع بفنجان القهوة، مما يؤثر بشكل حقيقي على يومك.
بعد ليلة من الراحة، قد تشعر بالرغبة في الاستفادة القصوى من تأثيرات القهوة لتنشيط حواسك وزيادة قدراتك طوال اليوم، ولكن وفقاً لخبير النوم ريكس إيزاب، يجب أن تفكر مرتين قبل أن تمتد يدك إلى فنجان القهوة فوراً بعد الاستيقاظ.
اقرأ أيضاً دراسة تحذير صادم حول خامس أضخم زلزال خلال الفترة القادمة
تأثيرات مستويات الكورتيزول على اليقظة والنشاط
إذا كنت تعتقد أن تناول فنجان قهوة فور الاستيقاظ سيمنحك دفعة قوية، ففكر مرة أخرى!، وفقاً لإيزاب، يجب أن تمر على الأقل ساعة واحدة بعد الاستيقاظ قبل أن تفكر في تناول قهوتك الصباحية، والسبب وراء هذا التوقيت يعود إلى مستويات هرمون الكورتيزول في جسمك.
فبعد الاستيقاظ، تكون مستويات هرمون الكورتيزول في ذروتها، وهذا الهرمون مرتبط بزيادة مستويات اليقظة والتنشيط ، لذا، شرب القهوة خلال هذه الفترة يمكن أن يقاوم تأثير الكورتيزول ويحد من فوائده الطبيعية، إذا كنت من محبي القهوة، فعليك الانتظار لمدة ساعة بعد الاستيقاظ قبل أن تشربها.
هذا التوقيت البسيط يمكن أن يساهم في الاستفادة القصوى من فوائد القهوة ويساعد على تجنب التداخل مع دورة الكورتيزول الطبيعية في جسمك. وبالتالي، يمكن أن يسهم في تحسين مزاجك وأدائك طوال اليوم.
