هل تناول قطعة من الحلويات يوميا تؤثر على زيادة الوزن؟
- كيف تتناول الحلويات دون زيادة في الوزن
- السعرات الحرارية كيف تسمح لك بتناول قطعة من الحلويات؟
أيهما أفضل أن تتناول قطعة صغير من الحلويات يوميا أم تتناول قطعة كبيرة لمرة واحدة في الأسبوع؟
الإجابة على هذا السؤال قد تكون خارج توقعاتك، فكيف كشفت إحدى خبراء التغذية طريقة تناول الحلويات دون زيادة في الوزن، بحسب ما نقل عن إحدى المواقع الطبية؟
اقرأ أيضاً 3 مشروبات تساعدك في الحفاظ على صحة الأمعاء
السعرات الحرارية كيف تسمح لك بتناول قطعة من الحلويات؟
قدمت إحدى اخصائيات التغذية في فرنسا، والتي تعتبر منشأ للعديد من الحلويات نصائح حول كيفية تناول الحلويات وعدم زيادة الوزن، وتحدثت عما إذا كانت الحميات الغذائية فعالة.
هناك من يتناولون الأطعمة غير الصحية، لكن وزنهم لا يزيد حتى جرام واحد، لذلك مشكلة فإن زيادة الوزن ليست في هذا، فالشخص يعاني من زيادة الوزن إذا كان يأكل أكثر مما يحتاج، على سبيل المثال، إذا كنت تستهلك 2000 كيلو سعر حراري في اليوم وتحتاج
إلى 2000 سعر حراري، سيبقى وزنك مستقرًا، ولكن إذا كنت تأكل 2300 سعرة حرارية، وتحتاج فقط 2000، وهكذا كل يوم، فإنه في مرحلة ما سيحدث تغير في الوزن، بالطبع، ليس على الفور، ولكن على المدى الطويل".
ووفقا لها، إذا كان الشخص يريد أن يبقى وزنه ثابت أو يفقد الوزن، يجب على المرء أن يتعلم رفض تناول الطعام عندما لم يعد هناك شعور بالجوع.
اقرأ أيضاً لماذا لا يجب أن تبدأ يومك بالكربوهيدرات
كيف تناول الحلويات دون زيادة مفرطة في الوزن؟
الإجابة على السؤال الذي طرحناه في البداية، كيف تتناول الحلوى دون زيادة الوزن؟
إذا كنت تأكل الحلوى في وقت تشعر فيه بالجوع وتتوقف عندما تشبع، فلن تكون هناك أية مشاكل، ولكن إذا لم تعد ترغب في تناول الطعام وتأكل الحلوى فيؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في جسمك والحصول على وزن زائد.
ومن أهم النصائح التي قدمتها أخصائية التغذية تتمثل في عدم اتباع نظام غذائي من أجل إنقاص الوزن، لأن النظام الغذائي فعال فعليًا فقط على المدى القصير،ولكن عندما ينتهي النظام الغذائي تعود الأمور إلى سابق عهدها، ذلك عليك اتباع نظام غذائي متكامل على مدى حياتك.
أما الإجابة على السؤال الذي طرحنا في مقدمة المقال حول الأفضل من تتناول قطعة صغير من الحلويات يوميا أم تتناول قطعة كبيرة لمرة واحدة في الأسبوع؟
تكمن الإجابة على ذلك بأن عليك أن تتناول السعرارات الحراراية المسموحة لك، والتي تتكون من كاربوهيدرات، البروتينات، الإلياف، و الدهون، ولا ضرر في ادخال قطعة من الحلويات في يومك.
