• ما يجب أن تعرفه عن المكملات الغذائية
• الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين ب12

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في العديد من المشكلات الصحية التي تتراوح بين مشاكل الجلد وضعف صحة العين والمشاكل العصبية لذلك ، من المهم معرفة الأعراض التي يمكن أن تشير إلى المرض.

اقرأ أيضاً أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين وتساعد في إنقاص الوزن

الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين ب12

وبحسب الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) بعض الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين ب12:

• بقعة صفراء شاحبة على بشرتك.
• التهاب اللسان واحمراره
• تقرحات بالفم
• تغيرات في طريقة المشي والتنقل.
• اضطراب الرؤية.
• الانفعال والاكتئاب

أجزاء الجسم التي تشير إلى انخفاض مستويات فيتامين ب 12 حذرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS من أعراض نقص فيتامين B12 التي قد تظهر في أربعة أجزاء من الجسم ، وهي اليدين أو الذراعين أو الساقين أو القدمين، والأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين قد يعانون من إحساس "غريب" في هذه المناطق الأربعة من الجسم.

تنميل الذراعين والساقين

يبدو التنميل أو الشعور بالدبابيس والإبر وكأنه إحساس بالحرقان أو الوخز الذي يحدث عادة في اليدين أو الذراعين أو الساقين أو القدمين، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم، عادة ما تكون غير مؤلمة وتظهر فجأة دون سابق إنذار.

قد يتأثر لسانك أيضًا

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 أيضًا مشاكل في الفم، مما يؤدي إلى تقرحات الفم وتقرحات وتورم اللسان واحمراره، يعد التهاب اللسان أو اللسان الأحمر أحد العلامات المنذرة لنقص فيتامين ب 12 ، يتميز التهاب اللسان بوجود نتوءات صغيرة على لسانك (الحليمات) يمكن أن تبدأ في التآكل.

اقرأ أيضاً ما هو تسمم الماء هل سمعت به من قبل

ما يجب أن تعرفه عن المكملات الغذائية

المكملات تساعد في سد الفجوات الغذائية، في بعض الأحيان ، لا تكفي الأطعمة التي نأكلها أو لا تمتلك المقدار المناسب من القيمة الغذائية للحفاظ على صحتنا بشكل عام، عندها يمكن أن تساعد المكملات.

بقدر ما يتعلق الأمر بفيتامين ب 12 ، فهو موجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية، ولهذا السبب قد يجد النباتيون صعوبة في الحصول على الكمية المناسبة من هذه المغذيات الأساسية من خلال النظام الغذائي وحده.