• كيف نقلل من استخدلم الأطفال للتكنولوجيا
• نصائح للحد من تأثير التكنولوجيا في الأطفال

لنشاط البدني مفيد لصحة الأطفال، لكن الخمول يمكن أن يكون ضاراً جداً، فقد أظهرت الأبحاث أن الوقت المفرط الذي يقضيه المرء في مشاهدة التلفزيون، ولعب ألعاب الفيديو، واستخدام أجهزة الكمبيوتر، وما إلى ذلك، يؤدي إلى ضعف اللياقة البدنية، وزيادة الوزن، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وقد يكون تعديل عادات أوقات فراغ أطفالكِ أمراً صعباً، لكن الانخفاض التدريجي لنشاط واحد مستقر سوف يغذي العادات الجسدية الجيدة لطفلكِ، حاولي استخدام بعض التسلية الممتعة في كثير من الأحيان، لمساعدتهم على تقليل استخدام التكنولوجيا ووقت الشاشة.

اقرأ أيضاً أهم المشروبات التي تخفف التوتر وتساعد على محاربة القلق

نصائح للحد من تأثير التكنولوجيا على الأطفال

• إفساح المجال للعب

هل تحتوي منطقة المعيشة الخاصة بك على مكان يركض فيه طفلك؟ لن يحدث التمرين ما لم يكن هناك مكان للقيام بذلك بأمان، قومي بإزالة مساحة خالية من العوائق من غرفة المعيشة أو غرفة اللعب، واحتفظي بها من أجل تعزيز رفاهية وحركة طفلكِ.

• مكافأة وتشجيع السلوك النشط

ينجذب الأطفال بشكل طبيعي للحركة ويريدون الركض، إذ إنهم يميلون إلى الجري خلف حيوانهم الأليف، والرقص على موسيقاهم المفضلة، ولعب الكرة، وغيرها من الأنشطة البدنية، لكن يمكن للأطفال أيضاً أن يكونوا حساسين لاحتياجات والديهم.

• تحديد وقت شاشة الفيديو

يجب على الآباء تقليص وقت الترفيه الذي يقضيه أطفالهم أمام الشاشة (التلفزيون والكمبيوتر وألعاب الفيديو) إلى ساعتين على الأكثر يومياً، ولا تضعي جهاز تلفزيون في غرفة نوم طفلكِ، ولا تشاهدوا التلفزيون أثناء العشاء، وأغلقي أجهزة الكمبيوتر والأجهزة المحمولة داخل غرفة المعيشة الخاضعة للإشراف، للحد من استخدام التكنولوجيا.

• كوني قدوة جيد

سيرغب أطفالكِ في اتباع خطأك، لذا تأكدي من أن سلوكياتكِ إيجابية ونشطة قدر الإمكان، وستساعدهم أفعالكِ وسلوككِ على تطوير شعور عام بالنشاط الصحي طوال حياتهم.