يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان المبارك مشكلة صحية تكمن في انتفاخ البطن والغازات المزعجة، وبحسب ما ذكرأطباء مختصون، فإن الأسباب الرئيسة التي تقف خلف هذه المشكلة الصحية تتلخص فيما يلي:

وعدم تهيئة المعدة لتناول الطعام يسبب الانتفاخ والغازات، كما أن كثرة تنوع الأطعمة في الوجبة الواحدة يسبب التلبك المعوي الذي ينتج عنه الانتفاخ والغازات، بالإضافة إلى أن شرب العصائر بكثرة خاصة المحتوية على ملونات صناعية وسكريات يضر الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ، ومنها المشروبات الغازية والمشروبات المركزة.

اقرأ أيضاً : في سن الـ13.. "أينشتاين الصغير" يستعد لدراسة الدكتوراه

تناول الطعام بكميات كبيرة في وجبة واحدة سواء في السحور أو الإفطار يسبب الانتفاخ ويعمل على تكون الغازات، ومن أسباب تكون الغازات وحدوث الانتفاخ في رمضان عدم تناول الخضراوات بكميات جيدة، كما أن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل المعجنات والمخبوزات والحلويات يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي ومن أعراضها الانتفاخ والغازات.

ولتجنب هذه المشكلة المزعجة يمكن تباع الإرشادات التالية:

تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين حيث يبدأ تناول الطعام بالتمر والحساء ثم إراحة المعدة، ويلي ذلك تناول الصنف الرئيسي، وإدخال الخضراوات بكميات جيدة إلى الوجبات الرئيسية في رمضان.

اقرأ أيضاً : أكلة شهيرة لها مفعول قوي في إزالة دهون البطن

شرب مشروبات الأعشاب مثل النعناع والبابونج للتحفيف من الانتفاخ والغازات، وعدم تناول الطعام والخلود إلى النوم مباشرة، بل يجب الانتظار لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة البدنية لتحسين عمل الجهاز الهضمي في شهر رمضان.