يساعد جبن القريش وبعض الخضروات منها الخيار في التقليل من وزنك إذا استخدمت هذين المنتجين بشكل صحيح وضمن حمية غذائية سليمة.

ومن الفوائد الغذائية لـ جبن القريش، أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الملح وهي سهلة الهضم ولا تسبب التلبك المعوي، كذلك تمنح الجسم عدداً قليلاً من السعرات الحرارية، فكل كوب قليل الدسم منها يحتوي على 160 وحدة حرارية، أما الخالي من الدسم يوفر للجسم 100 سعر حرارية.

اقرأ أيضاً : 6 فوائد لشرب الماء الدافئ مع العسل على الريق.. أو قبل النوم

وتعتبر مصدراً مهماً للبروتين الضروري للحفاظ على متانة العظام، من خلال تناول كوب قليل الدسم منها يمكن الحصول على 28 غ من البروتين فيما يمكن الحصول على 15 غ عند استهلاك كوب من الجبنة القريش الخالية من الدسم.

حمية غذائية تساعدك على انقاص 7 كيلو من وزنك:

• تناولي في وجبة إفطارك، 3 قطع متوسطة الحجم من الجبنة القريش مع بضع قطع من الخيار والطماطم التي اخترتها خالية من الدسم.
• وعند الساعة 12 ظهراً تضمنت وجبتي كوباً من الجبنة نفسها مع قطع خيار وطماطم كوب إلى جانب فاكهة قليلة السعرات الحرارية مثل التفاح الأخضر.
• تناولي وجبة غداء قليلة بالسعرات الحرارية وخالية من الكاربوهيدرات، غنية بالبروتينات والألياف.
• أما على العشاء تناولي جبنة القريش والخيار والطماطم مع رشة من القرفة أو الزنجبيل.

اقرأ أيضاً : أخطاء شائعة تحد من إنقاص الوزن

نصائح أثناء التزامك بحمية غذائية:

• اشربي من 7- 8 أكواب من الماء يومياً.
• تناولي الماء الدافئ مع العسل صباحاً وقبل النوم.
• مارسي التمارين الرياضية تحديداً في الصباح الباكر.